Des programmes d'entraînement adaptés à votre niveau et à votre semaine
Passez un court test physique, recevez des programmes adaptés à votre niveau, et laissez Yeonseup planifier vos séances selon les jours où vous pouvez vous entraîner. À la maison ou à la salle, avec ou sans matériel.
Gratuit pour commencer. Sur iPhone, Android et le web.
- exercices, avec ou sans matériel
- 200+
- niveaux, de Débutant I à Avancé
- 5
- pour commencer, sans paiement
- Gratuit
Comment ça marche
De votre premier test à votre dixième semaine, Yeonseup vous dit quoi faire et quand.
- 01
Passez le test physique
Quatre exercices à fond : gainage, pompes, squats et crunchs. Vous obtenez un niveau global de 1 à 5 et un niveau pour chaque groupe musculaire.
- 02
Choisissez un programme
Yeonseup vous recommande des programmes adaptés à votre niveau, à votre objectif et à votre matériel. Les séries de programmes vont de Débutant à Avancé : vous passez au niveau supérieur quand vous êtes prêt.
- 03
Suivez votre planning
Choisissez une date de début, vos jours d'entraînement et l'heure du rappel. Vos séances apparaissent dans le calendrier. Une séance manquée ? Replanifiez la suite du programme en un geste.
Création de programmes avec l’IA · Premium
Un programme construit autour de vous
Choisissez votre objectif, votre niveau, votre matériel et le temps dont vous disposez. L’IA en fait un programme d’entraînement, semaine par semaine.
Définissez votre point de départ
Choisissez le nombre de séances par semaine, la durée des séances et du programme, ainsi que les muscles à privilégier.
Affinez-le en discutant
Demandez des séances plus courtes, un autre exercice ou davantage de travail sur un groupe musculaire. L’IA adapte votre programme.
Vérifiez et personnalisez
Ouvrez le programme dans l’éditeur, ajustez les exercices, les séries et les temps de repos, puis enregistrez-le et ajoutez-le au calendrier.
Tout ce qu'il faut pour s'entraîner régulièrement
Que vous soyez débutant ou confirmé, la clé du progrès est la régularité. Yeonseup s'occupe de la planification, vous vous concentrez sur l'entraînement.
Statistiques
Le temps d'entraînement par groupe musculaire, pour savoir ce que vous travaillez et ce qui vous manque.
Une bibliothèque de programmes
Tonification, prise de masse, force, cardio et mobilité. Filtrez par niveau, objectif, matériel et durée de séance.
Plus de 200 exercices
Avec ou sans matériel, du poids du corps aux exercices à la barre, chacun avec les muscles qu'il sollicite.
Des séances guidées
Séries, répétitions ou secondes, et minuteur de repos entre les séries. Votre progression est enregistrée sur votre téléphone au fur et à mesure, même sans connexion.
Calendrier et rappels
Voyez d'un coup d'œil les séances prévues, faites et en retard, et recevez un rappel à l'heure de votre choix.
Pourquoi « Yeonseup » ?
Yeonseup (연습) est le mot coréen pour « pratique ». Mon maître de hapkido l'employait en cours quand je m'entraînais à Séoul en 2013, et je l'ai gardé comme nom de l'application. L'idée n'a pas changé depuis : on progresse en pratiquant régulièrement, pas en s'entraînant dur de temps en temps.
À la maison, à la salle, en vacances ou en déplacement, votre programme vous suit, et chaque séance vous dit exactement quoi faire.
Questions fréquentes
Yeonseup est-il gratuit ?
Oui. Le test physique, les programmes gratuits, le calendrier et les séances guidées sont gratuits. Premium débloque tous les programmes, la création de programmes et la génération par IA.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Indiquez à Yeonseup ce que vous avez, de rien du tout à une barre de traction, des haltères ou une salle complète, et il ne vous recommande que des programmes que vous pouvez faire.
Je suis grand débutant. Est-ce pour moi ?
Oui. Le test physique vous place au bon niveau, et les séries de programmes commencent à Débutant I.
Est-ce que ça marche sans connexion internet ?
Pendant une séance, oui. Vos séries sont enregistrées sur votre téléphone et synchronisées dès que vous êtes de nouveau en ligne.
Sur quels appareils puis-je l'utiliser ?
iPhone, téléphones Android et n'importe quel navigateur web. Connectez-vous avec le même compte pour retrouver vos programmes partout.
Commencez à pratiquer dès aujourd'hui
Passez le test physique et recevez votre premier programme en quelques minutes.