Carnets d'entraînement

Des articles pour s'entraîner régulièrement, construire un programme qui tient dans sa semaine et progresser à la maison ou en salle.

Sept pierres à l’encre sur papier hanji, avec des silhouettes qui s’entraînent sur trois pierres espacées, une tasse de thé et un sceau vermillon.

23 octobre 2026 · 7 min de lecture

Combien de séances de sport par semaine ? La bonne réponse selon votre niveau et votre semaine

Deux, trois ou cinq séances par semaine ? Ce que dit la recherche, le bon rythme selon votre niveau et votre objectif, et des semaines types pour commencer lundi.

Une semaine d’entraînement à l’encre sur papier hanji, avec une personne en planche et un sceau vermillon.

23 octobre 2026 · 8 min de lecture

Programme sportif par IA : ce qu'elle fait bien, et ce qui dépend encore de vous

Une IA écrit un programme d'entraînement en quelques secondes. Ce qu'elle fait mieux qu'un modèle tout fait, ses limites, et comment obtenir un plan que vous suivrez.