내 수준과 일정에 맞춘 운동 프로그램
짧은 체력 테스트를 하면 내 수준에 맞는 프로그램을 추천받을 수 있고, Yeonseup이 운동 가능한 요일에 맞춰 세션을 계획해 줍니다. 집에서도 헬스장에서도, 기구가 있든 없든 상관없습니다.
무료로 시작하세요. iPhone, Android, 웹에서 이용할 수 있습니다.
- 가지 운동, 기구가 있든 없든
- 200+
- 단계 레벨, 초급 I부터 고급까지
- 5
- 로 시작, 결제 필요 없음
- 무료
이용 방법
첫 테스트부터 열 번째 주까지, Yeonseup이 무엇을 언제 해야 하는지 알려 드립니다.
- 01
체력 테스트하기
플랭크, 푸시업, 스쿼트, 크런치 네 가지 운동을 최대한 해 보세요. 1에서 5까지의 전체 레벨과 근육 부위별 레벨을 알 수 있습니다.
- 02
프로그램 고르기
Yeonseup이 내 레벨, 목표, 가지고 있는 기구에 맞는 프로그램을 추천합니다. 프로그램 시리즈는 초급부터 고급까지 있어서 준비가 되면 다음 레벨로 올라갈 수 있습니다.
- 03
계획대로 운동하기
시작일, 운동할 요일, 알림 시간을 고르면 세션이 캘린더에 표시됩니다. 운동을 놓쳤나요? 한 번만 누르면 남은 프로그램 일정을 다시 잡아 줍니다.
AI 프로그램 만들기 · 프리미엄
나에게 맞춰 만드는 운동 프로그램
목표, 레벨, 가지고 있는 기구와 운동할 시간을 알려 주세요. AI가 주차별 운동 프로그램을 만들어 줍니다.
운동 조건을 정하세요
주당 운동 횟수, 세션 시간, 프로그램 기간과 집중하고 싶은 근육 부위를 선택하세요.
대화로 다듬으세요
세션을 더 짧게 하거나, 운동을 바꾸거나, 특정 근육을 더 강화해 달라고 요청하세요. AI가 프로그램에 반영해 줍니다.
확인하고 직접 조정하세요
편집기에서 운동, 세트와 휴식 시간을 조정한 뒤 프로그램을 저장하고 캘린더에 추가하세요.
꾸준한 운동에 필요한 모든 것
초보자든 숙련자든 실력 향상의 비결은 꾸준함입니다. 계획은 Yeonseup에 맡기고 운동에만 집중하세요.
통계
근육 부위별 운동 시간을 보고 어디를 운동하고 있는지, 무엇이 부족한지 확인하세요.
프로그램 라이브러리
탄력, 근육 증가, 근력, 유산소, 유연성 프로그램. 레벨, 목표, 기구, 세션 시간으로 필터링할 수 있습니다.
200가지 이상의 운동
맨몸 기본 운동부터 바벨 운동까지, 기구가 있든 없든 할 수 있는 운동과 각 운동이 쓰는 근육을 확인하세요.
가이드 세션
세트, 횟수 또는 시간, 세트 사이 휴식 타이머까지. 진행 상황은 인터넷이 없어도 휴대폰에 바로 저장됩니다.
캘린더와 알림
예정된 운동, 완료한 운동, 밀린 운동을 한눈에 보고, 원하는 시간에 알림을 받으세요.
왜 ‘Yeonseup’일까요?
Yeonseup은 한국어 ‘연습’을 소리 나는 대로 적은 이름입니다. 2013년 서울에서 합기도를 배울 때 사범님이 수업 중에 쓰시던 말이라 앱 이름으로 가져왔습니다. 그때부터 생각은 그대로입니다. 가끔 힘들게 하는 운동보다 꾸준히 하는 연습이 실력을 키웁니다.
집에서도, 헬스장에서도, 휴가나 여행 중에도 프로그램이 함께하고, 세션마다 무엇을 해야 하는지 정확히 알려 줍니다.
자주 묻는 질문
Yeonseup은 무료인가요?
네. 체력 테스트, 무료 프로그램, 캘린더, 가이드 세션은 무료입니다. 프리미엄은 모든 프로그램, 프로그램 만들기, AI 생성 기능을 열어 줍니다.
기구가 필요한가요?
아니요. 맨몸부터 철봉, 덤벨, 헬스장 전체까지 가지고 있는 기구를 알려 주면 할 수 있는 프로그램만 추천합니다.
완전 초보인데 괜찮을까요?
네. 체력 테스트로 알맞은 레벨을 찾아 주고, 프로그램 시리즈는 초급 I부터 시작합니다.
인터넷 없이도 쓸 수 있나요?
운동하는 동안에는 가능합니다. 세트 기록은 휴대폰에 저장되고 다시 온라인이 되면 동기화됩니다.
어떤 기기에서 쓸 수 있나요?
iPhone, Android 휴대폰, 그리고 모든 웹 브라우저에서 쓸 수 있습니다. 같은 계정으로 로그인하면 어디서든 내 프로그램을 볼 수 있습니다.